自粛休業中、、

ついつい　不安定になりがちなメンタルを、

運動することで和らげて　普通の状態に

保っています。。



今週は　雨の合間を縫って

毎日　１時間以上、

昨日と今日にいたっては、

２時間半　距離にして　ほぼ１０キロ

歩いています・・・・。。




ただ　ただ　歩く、、

その運動にも　筋肉の使い方次第で、

体の反応に　違いがあることを

体感しています。


ウォーキングや　ジョギング、

筋トレも　

いろんな情報を調べていて、

ある事に気づきました、、、

ほとんどすべての情報は

“効率”重視過ぎなんじゃないかと・・・・。



効率が良すぎる運動の方法は

５０歳を過ぎた身体には、

キツイ、、、、。。


歩くときも

運動強度を　ちょっと下げて、

スピードを　上げずに　

ゆっくりと歩きます、、、

その分　１歩・１歩

踏みしめています。


周りの景色をしっかり見る、、、

お尻の筋肉と　腰の動き、股関節、

ふくらはぎ・ひざ・すねと　足首の動き、

着地した時の足の裏、、、

歩くだけとは言っても

いろんな感覚を　意識することで

ぜんぜん退屈にもならないし、

刺激が　いっぱいです。。






単純な動きの中にある

沢山の刺激、

この刺激を感じようとする意識、

その意識を保とうとする意識、

なんだか　妙な言葉になっちゃいましたが、

その状態でいると、

無限に歩けそうな感覚に　陥ります、、




まあ　とにかく

歩いていて思ったのは、

効率ばかりを追い求めず、

自分に合った　要領とかスタイルを

見つけることが

物事を継続する根本の原動力な気がします。





６月２０日までに

あと　どれだけ体脂肪率を減らせるか、、、

無理せず、

やっています。。。